ジョッキーの体重と身長の謎！厳しい制限と食生活を徹底解説

そこで近年、注目されているのが「少量・複数回」の食事法です。これは、1日の総カロリーは抑えつつ、食事の回数を4〜5回に分けることで血糖値を安定させ、筋肉の減少を最小限に抑えることを目的としたアプローチです。プロテインや完全栄養食などを活用し、より科学的に体重をコントロールしようとする意識の高い若手騎手も増えつつあります。

もちろん、これらの制限は全ての騎手に一律というわけではありません。基礎代謝量や日々の運動量、そして何より個人の体質によって、食事内容は微妙に異なります。しかし、共通しているのは、口にするもの全てがレースのパフォーマンスに直結するという高いプロ意識です。彼らの食事選びは、単なる好き嫌いではなく、レースでコンマ1秒を削り出すための、緻密な戦略の一部なのです。

騎手がガリガリと言われる本当の理由

ジョッキーの姿を見て、「ガリガリ」「痩せすぎでは？」と感じたことがある人は少なくないでしょう。しかし、彼らの研ぎ澄まされた肉体は、単に体重が軽いというだけではありません。そこには、レースで勝利するために、身体の機能を極限まで高めたアスリートならではの、2つの明確な理由が存在します。

理由①：体脂肪を極限まで削ぎ落とした「機能的な筋肉」

まず第一に、体脂肪率が極めて低いことが挙げられます。トップクラスの騎手では、体脂肪率が一桁台前半ということも珍しくなく、これは一般のアスリートと比較しても非常に低い数値です。

なぜなら、馬を御するのに必要な筋肉は、ボディビルダーのような「大きさ（バルク）」ではなく、馬上でバランスを保ち、安定した指示を送り続けるための強靭な「体幹」と「下半身のバネ」だからです。彼らは、体重を増やさずに筋力を高める特殊なトレーニング（バランスボールや木馬トレーニングなど）を積み、推進力の妨げとなる余分な脂肪を1グラムでも多く削ぎ落としています。その結果、見た目は細身でも、中身は高密度の筋肉が詰まった、非常に機能的な肉体となっているのです。

理由②：検量をパスするための最終手段「水抜き」

第二の理由が、レース直前に行われる最終調整、通称「水抜き」です。これは、前述した食事制限だけでは落としきれない最後の数百グラムを、サウナや長時間の半身浴で汗として強制的に排出し、文字通り身体から水分を絞り出す作業を指します。

多くの騎手は、レース前日の夜から当日の朝にかけてこの水抜きを行い、一時的に1〜2kg体重を落として検量に臨みます。検量という競馬特有のルールがあるからこそ生まれた、極めて特殊な減量法と言えるでしょう。検量後には水分を補給しますが、レース時にはまだ身体が水分を欲している状態であり、これが彼らの見た目をよりシャープに見せる一因ともなっています。

彼らの引き締まった身体は、一朝一夕で手に入るものではありません。日々の厳しい食事制限、特殊なトレーニング、そしてレース直前の過酷な調整という、絶え間ない努力と高いプロ意識の結晶なのです。

騎手体重57kgが重いと言われる斤量の世界

一般的に、成人男性の平均体重と比較すれば57kgは決して重い数字ではありません。しかし、ジョッキーの世界では「騎手体重57kg」は非常に重い部類に入ります。

平地競走の最低負担重量は、レース条件によりますが50kg台前半に設定されることが多くあります。騎手の体重が57kgあると、鞍などの馬具（約2〜3kg）と合わせると、それだけで60kg近くになってしまいます。これでは、軽い斤量が設定された馬には騎乗することができません。

騎乗できる馬が限られるということは、騎乗依頼が減ることに直結し、騎手としての収入やキャリアに大きな影響を与えます。そのため、多くの騎手は自身の体重を、騎乗依頼が来る最低ラインの斤量よりもさらに低い、50kg前後に維持しようと努力しているのです。

レジェンド武豊の食生活にみる自己管理術

多くのジョッキーが食事制限と減量に苦しむ中、その常識を覆すかのような存在が、”生ける伝説”・武豊騎手です。彼の語る食生活と自己管理術は、他の多くの騎手とは一線を画すものであり、そのスタイルは多くの示唆に富んでいます。

「食事制限なし」の真実：無意識の選択とバランス感覚

彼は様々なメディアで「特に食事制限をしたことがない」「お酒も好きで普通に飲む」と公言しています。この言葉だけを聞くと、まるで何も気にせず好きなものを食べているかのような印象を受けるかもしれません。

しかし、これは決して暴飲暴食を意味するわけではないのです。むしろ、長年の経験から培われた、自分の身体に必要なものを、必要な時に、必要なだけ摂取するという、無意識レベルでの鋭いバランス感覚が備わっていると考えるべきでしょう。例えば、朝食はしっかりと食べて1日のエネルギーを確保し、夕食は自然と炭水化物を控えるなど、アスリートとしての合理的な選択が、彼の中では「当たり前」として習慣化されているのです。

驚異的な代謝能力を支える「見えない努力」

デビューから40年近く、51kg前後の体重を維持し続ける彼の体質は、確かに特異なものかもしれません。しかし、その驚異的な代謝能力は、決して天賦の才だけで支えられているわけではありません。

その最大の要因は、日々の膨大な運動量にあります。トップジョッキーである彼は、レースのない日も早朝から調教に臨み、多い日には10頭以上の馬に騎乗します。一見優雅に見える騎乗ですが、数百kgの馬を制御するために常に体幹と下半身の筋肉を使い続ける、極めてハードな全身運動です。この日々のルーティンこそが、他のアスリートの特別なトレーニングに匹敵するほどのカロリー消費を生み出し、高い代謝能力を維持する源泉となっているのです。

究極の自己管理術？「ストレスフリー」の重要性

「お酒も楽しむ」という彼のスタイルは、体重管理における「ストレスコントロール」の重要性を示唆しています。実は、人間は強いストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。このコルチゾールには、食欲を増進させ、脂肪を溜め込みやすくする働きがあることが知られています。

レースの極度なプレッシャーを巧みに受け流し、オンとオフを上手く切り替える精神的なタフさ。そして、食事を過度に制限しないことで「食べたい」という欲求のストレスから解放される。この精神的な安定が、結果として身体の状態を安定させ、体重の維持に繋がっているという側面は否定できません。

武豊騎手の存在は、減量や自己管理に唯一絶対の正解はなく、自分自身の体質やライフスタイルと深く向き合うことの重要性を教えてくれます。彼のスタイルは「何もしない」のではなく、「見えないレベルで全てが計算されている」究極の自己管理術なのかもしれません。

まとめ：ジョッキーの体重と身長の重要性

この記事では、ジョッキーの体重と身長に関する様々な側面を掘り下げてきました。最後に、本記事の重要なポイントをまとめます。

• ジョッキーの体重は馬が背負う斤量に直結しレースの勝敗を左右する
• 競馬学校の入学時から厳しい体重制限が課せられる
• 身長に明確な規定はないが小柄な方が有利とされる
• JRA所属騎手の多くは40kg台後半から50kg台前半を維持している
• 女性騎手は体力差を補うため2kgの減量特典が認められている
• 斤量を超過する体重オーバーは騎手生命に関わる重い罰則の対象となる
• 多くの騎手は週末に絶食に近い食事制限を行う
• 1日1食やサウナでの水抜きなど過酷な減量が日常的に行われる
• 脂質と糖質の多い洋菓子などはほとんどの騎手が口にしない
• 体脂肪を極限まで削るためガリガリに見えることがある
• 57kgという体重は騎乗できる馬が限られるため重いとされる
• 武豊騎手のように厳しい食事制限をせずに体型を維持する稀な例もある
• ジョッキーにとって体重管理はレースで勝つための最も重要な仕事の一つである
• 彼らのプロフェッショナルな自己管理能力に敬意を払うべきである